Когнитивно поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Навыки и упражнения для управления настроением. Рейчел Хатт (укр.язык)

Когнитивно поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Навыки и упражнения для управления настроением, повышение самооценки и преодоление тревоги

Рейчел Гатт

Запечатывайте статуи: CBT Workbook for Teens: Экономические ориентиры и практики для ухода за персоналом, Boost Self-Esteem, и Conquer Anxiety (Workbook Edition)

Rachel Hutt

Стань тем, кем хочешь, с помощью КПП!

Новые стратегии принятия и ответственности, а также когнитивной терапии на основе осознанности обеспечат рефлексию и прогресс в регуляции эмоций и справятся с ними, а практические упражнения станут проводником на пути к счастливым отношениям с самим собой.

Иногда ты страдаешь тяжелыми мыслями или испытываешь тяжелые чувства. Если бы ты мог встряхнуть этот груз, кем бы ты был и что бы делал? Стал бы лучше для своих друзей? Привел бы свою спортивную команду к победе? Улучшил бы успеваемость? С этой рабочей тетрадью ты научишься стратегиям, которые помогут жить жизнью, которой ты стремишься, применяя КПТ. Эта книга поможет распутать клубок негативных мыслей, эмоций и поведения, которые вызывают у тебя тревогу, уныние или мешают делать то, что ты хочешь. Упражнения, выполняемые в интерактивном режиме, станут твоим помощником в решении непростых задач, возникающих при общении с домашними, в школе или на работе, а также с друзьями; а книга – станет инструментом, необходимым для преодоления жизненных сложностей.

Эта рабочая тетрадь создана для подростков, испытывающих сложности с самооценкой и трудности в управлении такими эмоциями, как уныние, гнев и тревога. Рабочая тетрадь даст навыки справиться с эмоциями, но не заменит профессионального психотерапевта. Если после его изучения вы обнаружите, что все еще испытываете затруднения, возможно, следует обратиться к специалисту, который поможет применить эти навыки.

Книга полезна не только подросткам, но и их родителям, которые хотят найти общий язык с детьми и помочь им сориентироваться в быстро меняющемся современном мире.

Рабочая тетрадь могут применять и медицинские работники, консультирующие подростков, имеющих проблемы с самооценкой и управлением эмоциями гнева, печали, тревоги, и желают выработать у своих клиентов когнитивно-поведенческие навыки.

Если тревога и уныние мешают вам делать то, что вы хотите, эта книга поможет справиться с эмоциями и подружиться с собой. Интерактивные упражнения станут подспорьем в решении непростых задач, помогут увереннее чувствовать себя во время общения с домашними, в школе или с друзьями. Упражнения, приведенные в каждой главе, можно выполнять самостоятельно, но, если вы чувствуете, что только работы с этой тетрадью недостаточно, вероятнее всего, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.

В этой книге представлено:

Жизненные ситуации – для того, чтобы дать подросткам инструменты, помогающие преодолеть ситуации, к которым, в частности, относятся депрессия, вопросы самоценности, отношений со сверстниками, тревога и прочее

Практические упражнения – способствуют прогрессу и рефлексии на пути к благополучным взаимоотношениям с самим собой.

Данные новых исследований предлагают актуальные стратегии терапии принятия и ответственности (ТПО), а также когнитивной терапии на основе осознанности.

Об авторе

Рейчел Л Хатт – доктор философии, лицензированный клинический психолог, соучредитель MindWell NYC, частного кабинета групповой терапии в Мангеттене, Нью-Йорк. Работает с детьми, подростками и родителями, включая в их ежедневную практику когнитивно-поведенческую терапию и диалектическую поведенческую терапию, и помогая им построить ту жизнь, к которой они стремятся.