Осознанное сострадание к себе. Рабочая тетрадь. Проверенный способ принять себя, обрести внутреннюю силу и процветать. Кристин Нефф, Кристофер Хермер

Вы относитесь к другим лучше, чем к себе? Сегодня более тысячи научных исследований демонстрируют преимущества того, что важно быть поддержкой и для себя, особенно в трудные времена.

Это научно обоснованное руководство «Осознанное сострадание к себе. Рабочая тетрадь» от Кристин Нефф и Кристофера Хермера предлагает пошаговый подход к избавлению от строгих самооценок и невозможных стандартов с целью развития эмоционального благополучия.

Книга, выпущенная в удобном большом формате, основана на новаторской восьминедельной программе авторов «Осознанное самосострадание» (MSC), которая помогла десяткам тысяч людей по всему миру. Она содержит медитации с инструкциями (с аудиозаписями для скачивания), неформальные упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, а также яркие истории людей, которые используют эти техники для решения проблем в отношениях, проблем с весом и внешностью, проблем со здоровьем, тревоги и других распространенных проблем.

Источник самосострадания уже лежит в вас внутри — узнайте, как вы можете раскрыть этот мощный внутренний ресурс и изменить свою жизнь.

Кристин Нефф — доктор философии, доцент кафедры человеческого развития и культуры Техасского университета в Остине и пионер в области исследования сострадания к себе. Она является автором книги «Сострадание к себе» (для широкой публики), аудиопрограммы «Сострадание к себе: шаг за шагом», а также многочисленных научных статей. Она читает лекции и ведет семинары по всему миру.

Кристофер Хермер — доктор философии, имеет частную психотерапевтическую практику на основе осознанности и сострадания в Арлингтоне, штат Массачусетс, и по совместительству преподает психиатрию в Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здравоохранения. Он является одним из основателей Института медитации и психотерапии, а также Центра осознанности и сострадания. Доктор Гермер читает лекции и проводит семинары на международном уровне.