Терапия принятия и ответственности для депрессии и стыда. Как преодолеть мысли о неполноценности и улучшить самочувствие. Мэтью Маккей, Майкл Джейсон Гринберг, Патрик Фэннинг

Книга написана для того, чтобы научить техникам осознания и того, что в терапии принятия и ответственности (ACT) называют «разъединением». Используя методы терапии ACT, авторы книги помогут идентифицировать и преодолеть чувство неполноценности и вновь наполнить жизнь энергией и смыслом. В книге описаны методы экспозиции, с помощью которых можно уменьшить чувство депрессии, страха, стыда и гнева, которые контролируют и ограничивают поведение, а также конкретные шаги для вовлечения в ценностно-ориентированное поведение в рамках терапии ACT.

Чувствуете себя неполноценным? Вы застенчивы или боитесь отказа? Подобные чувства часто берут свое начало в негативном детском опыте. Если вы выросли в среде, где вас постоянно критиковали, возможно, считаете, что не заслуживаете любви, или испытываете глубокий стыд из-за своих мнимых недостатков. Это мешает строить отношения, находить счастье и достигать успеха. Как же освободиться от этих саморазрушительных убеждений?

Используя методы терапии принятия и ответственности (ACT), авторы книги помогут идентифицировать и преодолеть чувство неполноценности и снова наполнить жизнь энергией и смыслом. Вы поймете собственные ценности, найдете лучшие стратегии преодоления трудностей и научитесь относиться к себе с добротой и любовью. Если вы готовы исцелиться и подарить себе заботу и сострадание, которых заслуживаете, - книга поможет сделать это.

Основные темы книги:

Схемы дефективности и АСТ

Инструменты диагностики состояния

Техники преодоления трудностей

Методы профилактики рецидивов

Рабочие листы и опросники и опросники

Гибридный протокол лечения депрессии

Об авторах

Мэтью Маккей - профессор Института Райт в Беркли, шт. Калифорния, и клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.

Майкл Джейсон Гринберг - д-р психологических наук, клинический психолог, работал заместителем руководителя отдела психического здоровья в Военно-морском госпитале Твентинайн-Палмс в Южной Калифорнии, где привлекал военнослужащих срочной службы к научно обоснованным методам лечения тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Патрик Фэннинг - профессиональный писатель в сфере психического здоровья. Автор и соавтор двенадцати книг по самопомощи.

Краткое содержание

Об авторах 9

Глава 1. Ваша схема дефективности 11

Глава 2. Оценка 23

Глава 3. Преодоление чувства неполноценности 37

Глава 4. От избегания к принятию 49

Глава 5. Осознанность 63

Глава 6. Ценности 79

Глава 7. Разъединение 101

Глава 8. Избегание и экспозиция 123

Глава 9. Противостояние стыда и грусти 133

Глава 10. Самосострадание 149

Глава 11. Профилактика рецидивов 163

Приложение 1. Рабочие листы 175

Приложение 2. Инструменты оценки 193

Приложение 3. Гибридный протокол лечения депрессии с использованием схема-терапии и АСТ 201

Литература 205