Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель. Джон Тисдейл, Марк Вильямс, Зиндел В. Сигал.

Осознанность — путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!
Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.
Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.
Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.
Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии
Об авторах:
Джон Тисдейл — д-р философии, заключил специальный научный контракт с Британским медицинским исследовательским советом в области когнитивных и нейронаук в Кембридже. Он является научным сотрудником Британской академии и Академии медицинских наук. Д. Тисдейл сотрудничал с Марком Уильямсом и Зинделем Сигалом, разрабатывая основанную на осознанности когнитивную терапию (КТНОО) для предотвращения рецидивов и повторов большой депрессии; они являются соавторами Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition (для специалистов в области психического здоровья), а также (вместе с Джоном Кабат-Зинном) руководства по самопомощи Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности. После выхода на пенсию доктор Тисдейл преподает медитацию осознанности и инсайта на международном уровне. Он продолжает заниматься научной работой и стремится найти более широкое применение осознанности и медитации, чтобы улучшить наши жизни.
Марк Уильямс — д-р философии, заслуженный и почетный профессор клинической психологии, старший научный сотрудник отделения психиатрииОксфордского университета, основатель и директор Оксфордского центра осознанности. Помимо совместной книги с Джоном Тисдейлом и другими, д-р Уильямс является соавтором книги Mindfulness-Based Cognitive Therapy
with People at Risk for Suicide (для специалистов в области психического здоровья). Вместе с коллегами он продолжает работать над изучением роли осознанности в профилактике депрессии у подростков и готовить новых учителей осознанности на международном уровне. Он является членом Академии медицинских наук и Британской академии.
Зиндел Сигал — д-р философии, заслуженный профессор психологии расстройств настроения в Университете Торонто Скарборо. Он является директором клинической подготовки Программы клинической психологической науки, а также профессором кафедры психиатрии. Д-р Сигал исследовал важные психологические процессы, влияющие на уязвимость некоторых людей перед депрессией и способствующие появлению повторных эпизодов. Он активно защищает целесообразность основанной на осознанности медицинской помощи в психологическом и психиатрическом лечении.