Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Рабочая тетрадь. Маккей М. Пул Э. Фаннинг П.

Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как преодолеть уныние, страх, беспокойство и стыд, обрести покой и стойкость. Рабочая тетрадь

Избегание и подавление эмоций чревато многими негативными последствиями, одним из которых может стать усиление болезненных переживаний, в частности ведущих к проблемам со здоровьем. Чем больше вы пытаетесь избежать тревоги и провоцирующих ее ситуаций, тем сильнее беспокоитесь. Чем больше закрываетесь от печали и скорби, тем сильнее становятся эти чувства и тем дольше мучают вас. Все это приводит к тому, что человек постепенно теряет вкус к жизни, все больше замыкается в себе и погружается в печаль, перестает общаться с близкими, отказывается от работы и других дел, избегает сложных ситуаций и даже перестает заниматься тем, что доставляет ему удовольствие. Это может привести к депрессии в ее клинической форме.
Рабочая тетрадь 'Исцеление от эмоциональной боли' - результат совместной работы четырех авторов, разработавших комплексный и эффективный подход к самоисцелению. Это невероятно полезное практическое руководство, основанное на результатах десятков исследований в области когнитивно-поведенческой терапии, станет верным другом и надежной опорой любому, кто стремится сам руководить своей жизнью и душевными состояниями. Оно содержит анкету для самотестирования, которая на многое откроет вам глаза, и массу упражнений, которые помогут исцелить эмоциональную боль и направить высвободившуюся энергию на то, чтобы жить в полную силу.
'Душевная боль неизбежна. Она может возникнуть в любой момент, и поначалу, как правило, не получается ее прекратить или устранить причину. Но вы сами выбираете, как реагировать на болезненные события и чувства. Только вы решаете, сколько энергии отдавать своей боли , сколько сил и времени тратить, чтобы справиться с ним, и как поддерживать себя в сложные времена. душевная боль и не прятаться от жизни, как бы вам ни было тяжело'.
Об авторах:
Мэтью Маккей – доктор философии, профессор института Райт в Беркли (Калифорния), автор и соавтор множества книг, совокупный тираж которых составил более четырех миллионов экземпляров. Специализируется на лечении тревожности и депрессии методами когнитивно-поведенческой терапии.
Патрик Фаннинг – профессиональный писатель в области психического здоровья. Основатель группы поддержки для мужчин, нуждающихся в психологической помощи, в Северной Калифорнии. Автор и соавтор двенадцати книг по саморазвитию.
Эрика Пул – доктор психологии, получила докторскую степень в институте Райт (Беркли, Калифорния). Занималась клинической практикой и исследованиями, консультировала создателей стартапов в области психического здоровья. Разрабатывает индивидуальные методы лечения, учитывающие культурные особенности пациентов.
Патрисия И. Зурита Она – докторша психологии, психологиня. Разрабатывает научно обоснованные, практические методы, опирающиеся на сочувствие и помогающие справиться с беспокойством, страхами, тревогой, перфекционизмом и навязчивыми мыслями. Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, куда ее приняли за вклад в развитие методов ТПО для преодоления страхов.

Введение.
Анкета для самотестирования. Комплексный опросник для определения защитных устройств.
Привлечение: от поведенческого избегания – к активным действиям.
Смелость: от защитного поведения к ощущению защищенности.
Страсть: от эмоционального поведения к решениям, основанным на ценностях.
Устойчивость: от неспособности переносить стресс до принятия боли.
Открытость: от эмоционального избегания до принятия эмоций.
Покой: от когнитивного избегания до когнитивного принятия.
Ясность: от когнитивных искажений до гибкого мышления.
Самооценка: от самобичевания к самосочувствию.
Терпение: от переложения вины к сочувствию.
Безмятежность: от беспокойства и руминации до сбалансированного мышления.
Предотвращение рецидивов.
Приложение. Комплексный опросник для определения защитных устройств.
Используемая литература.