Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Дэнни Пенман, Марк Уильямс

Это книга об осознанной медитации, на которой базируется действительно действенная терапия, разработанная авторами и их коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует лечению депрессий и предотвращает их, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Практика осознанности на Западе давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, едва ли не самых распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из основателей «терапии осознанности» является профессор Марк Уильямс. Вместе с доктором Дэнни Пенманом они создали эту книгу.

Преимущества когнитивной терапии на основе осознанности:

- Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета.

- Рекомендована британским министерством здравоохранения для лечения депрессий и предотвращения их.

- Эта терапия почти десятилетие используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержания здоровья людей, склонных к депрессивным состояниям.

- Универсальная: подходит любому, не имеет побочных воздействий, в отличие от антидепрессантов.

- Простая и понятная.

- Пошаговая - в книге предложена восьминедельная программа освоения терапии.

- Дополнена уникальными аудиоупражнениями, которые помогут правильно выполнять медитации.

- Положительно влияет на здоровье, ощущение благополучия и счастья любого человека.

Это на самом деле практика. Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как о «сердце буддистской медитации», хотя ее сущность, касающаяся внимания и осознания, на самом деле универсальна.

Поскольку это практика, её применение - это процесс, который со временем расширяется и углубляется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещание неукоснительно следовать предложенной программе, но в то же время будете относиться к этому как к игре и постараетесь сделать каждый момент легким и непринужденным.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:

- Снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.

- Избавиться от алкогольной или наркотической зависимости.

- Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессию.

- Развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.

- Тренировать свою психическую и физическую выносливость.