Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий посредством осознанности и когнитивно-поведенческой терапии. Джон Гершфилд, Том Корбой

«Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии от Джона Гершфилда и Тома Корбоя является практическим руководством для людей, борющихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Авторы — психотерапевты Джон Гершфилд и Том Корбой — сочетают два самых эффективных подхода современной психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), в том числе методы экспозиции с предупреждением реакции (ERP) и осознанность (mindfulness).

Пособие помогает читателю научиться:

распознавать свои навязчивые мысли и компульсивные действия;

строить более здоровые стратегии реагирования на тревогу;

тренировать принятие и терпимость к неопределенности;

разрывать замкнутый круг ОКР из-за практики внимательности;

создать индивидуальную программу для преодоления симптомов.

В книге представлены упражнения, медитации, примеры из жизни и пошаговые задачи, помогающие постепенно уменьшить силу обсессивных мыслей и восстановить контроль над собственной жизнью. Она подходит как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнения к терапии со специалистом.

«Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР» — это ресурс, дающий надежду и практические инструменты для тех, кто стремится жить полноценно, несмотря на трудности, которые создает ОКР. Это как дыхание свежего воздуха для тех, кого истощает бесконечный водоворот мыслей и ритуалов. Она не обещает «волшебного исцеления», но дает нечто более важное — ощущение, что ты не один и что выход есть.

Гершфилд и Корбой говорят просто и человечно, предлагая упражнения, которые шаг за шагом учат принимать тревогу, а не воевать с ней. От страницы к странице растет надежда: можно научиться жить без постоянного страха и контроля, можно вернуть себе покой и свободу.

Джон Гершфилд, MFT – директор Центра обсессивно-компульсивного расстройства и тревоги в Шеппарде Пратта в Таусоне, штат Массачусетс. Он специализируется на применении осознанности и когнитивно поведенческой терапии (КПТ) для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и связанных с ним расстройств. Он автор книг «Преодоление ОКР с фокусом во вред», «Когда член семьи имеет ОКР» и «Рабочая тетрадь с ОКР для подростков», а также соавтор книги «Ежедневная осознанность при ОКР».