101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.

Выберетесь из сетей тревоги и переберитесь в счастливую жизнь!

ТЕМАТИКА КНИГИ

Психология, тревожность, страхи, фобии, панические атаки.

ОПИСАНИЕ КНИГИ «101 СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, СТРАХОМ И ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ»

Выпихните ее за дверь. Да, ее - тревогу за прошлое и настоящее, себя и родных, работу и учебу. Выставьте за дверь и покажите, что с сегодняшнего дня она не властна управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как его воплотить в жизнь, если в голове постоянно жужжат мухи надоедливых страхов? Если переживания парализуют мышление и любые действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать - или часами возиться в постели, потому что страх разогнал сон?

ДЛЯ КОГО КНИГА «101 СПОСОБ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, СТРАХОМ И ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ»

Для широкого круга читателей, всех, кто хоть раз в жизни испытывал тревогу или страх и хочет иметь действенные средства, как быстро преодолеть эти состояния или облегчить их.

СТОИТ ЛИ ПОКУПАТЬ ЭТУ КНИГУ?

Автор этой книги предлагает эффективные и проверенные способы, которые снизят уровень тревожности и помогут восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализации (вы поймете, к чему здесь гигантская фиолетовая белка), и вопросы для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Целых 101 способ выставить свою тревогу за дверь - а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине стоит развивать себя. Да и с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря книге преодолеете первую часть дороги.

ОБ АВТОРКЕ

Таня Питерсон - сертифицированный консультант в области психологии, дипломант Института исследования стресса, автор 12 книг - пяти романов и семи изданий по саморазвитию. Ведет курс психического здоровья на онлайн-платформе Lernsys и еженедельную колонку на HealthyPlace.com.

ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ КНИГИ

О принятии тревоги:

«Терапия принятия и ответственности (ТПВ) - это основанный на исследованиях метод психотерапии с уникальным подходом к психическому здоровью и благополучию, и в частности - к успокоению тревоги. Он учит нас принимать определенные вещи в нашей жизни. Одна из таких вещей - наши тревожные мысли. Звучит совершенно ужасно, не так ли? Зачем кому-то принимать тревогу? Разве это не то же самое, что просто сдаться и поверить в свои мысли? Когда вы замечаете и принимаете наличие тревожных мыслей, а не страстно стремитесь от них избавиться - вы уже не сосредотачиваетесь на тревоге. Принятие тревоги позволит вам повернуть ход мыслей в другом направлении. Так вы можете обрести в себе мир.»

Почему жизнь в моменте помогает преодолеть тревогу:

«Тревожные мысли пытаются затянуть вас назад в прошлое или перебросить в будущее. Возможно, вы волнуетесь из-за грядущих результатов событий, которые происходят у вас сейчас, а может, тревогу вызывает факт, что всего через минуту вам нужно будет пойти в другой конец комнаты и с кем-то заговорить. Замените переживания мыслями о том, что происходит в текущий момент. У вас для этого есть внутренний встроенный инструмент - ваши ощущения. Что вы видите? Слышите? Чувствуете? Как оно пахнет? Какой у него вкус? Носите с собой интересные предметы, которые можно рассматривать и изучать на ощупь. Имейте под рукой жвачку или мятные конфеты. Посмотрите вокруг и просто понаблюдайте всеми органами чувств. Подумайте о том, что физически сейчас рядом с вами.»